HERZLICH WILLKOMMEN
bei
Kanthi Yoga
Ich bin Anja Schöne, zweifache Mama und lebe mit meiner Familie in Pfungstadt bei Darmstadt.
Als ich 2006 meine erste Yogastunde besuchte, hätte ich niemals daran gedacht selbst einmal Yoga zu unterrichten.
Erst durch meine Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin im Jahr 2016 wurde mir klar, dass Yoga zu einem festen Bestandteil in meinem Leben geworden ist und ich mein Wissen darüber mit Freude gerne weitergeben möchte.
Im Jahr 2018 habe ich mir diesen Wunsch erfüllt und Yoga zu meiner Berufung gemacht.
In meinen Augen soll Yoga vor allem Spaß machen, dir ein gutes Körpergefühl geben und dir dazu verhelfen, dass du dich so annimmst wie du bist.
Deshalb liegt es mir sehr am Herzen, dass es in meinen Yogastunden nicht um Perfektion geht. Sei gerne perfekt unperfekt und lass uns gemeinsam Yoga im Rahmen deiner Möglichkeiten praktizieren. Körperliche Einschränkungen müssen kein Ausschlusskriterium sein.
Auf der Yogamatte ist es wie so oft im Leben. Wenn wir unseren Erwartungen gerecht werden wollen, braucht es Zeit und Geduld. Kanthi Yoga greift diesen Gedanken auf. Denn Kanthi ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet Geduld.
Mit der Gründung von Kanthi Yoga im Jahr 2020 möchte ich diesen Gedanken zusammen mit dir auf der Yogamatte verwirklichen.
Ich freue mich, wenn ich dein Interesse geweckt habe und dich, mit authentischem Yoga für die verschiedensten Lebensphasen, in eine meiner Yogastunden begrüßen zu dürfen!
Deine Anja von Kanthi Yoga
Kurse
Yoga Basics
In diesem Kurs hast du die Möglichkeit deine ersten Yoga-Erfahrungen zu sammeln oder wieder in (d)eine regelmäßige Yogapraxis zu finden oder ganz einfach mal wieder in einer geführten Yogastunde zusammen mit anderen Yogi*nis zu praktizieren.
Es werden die klassischen Grundhaltungen vermittelt, sowie Möglichkeiten der Ausrichtung in den einzelnen Haltungen, Atmung, Entspannung und vor allem Spaß an der Bewegung.
Die Elemente einer Basic-Yogastunde:
- Fördern einen ganzheitlichen Kraftaufbau
- Verbessern die Koordination
- Trainieren die Beweglichkeit
- Die einzelnen Vinyasas (Sonnengrüße) zwischen den Asanas (Übungen) verbessern die Ausdauer
- Schwungvolle Elemente sorgen für mehr Elastizität im Körper
- Zum Schluss darf dein Körper in der Endentspannung zur Ruhe kommen
Dieser Kurs findet im Kinder- und Jugendzentrum BimBamBino statt.
Yoga Basics •Mittwoch • 18:15 – 19:30 Uhr
03.01. – 03.04.2024 (12 Wochen)
Am 17.01. und 28.02. findet kein Kurs statt!
Ashtanga Yoga (AYI®- Basic-Kurs)
Traditionelle Form und AYI®-Methode (Ashtanga Yoga Innovation)
Ashtanga Yoga ist ein sehr altes indisches Hatha-Yoga-Übungssystem, das erstmals als niedergeschriebene Fassung in der Yoga Korunta von T. Krishnamacharya gefunden und überliefert wurde. Einer seiner bekanntesten Schüler, Krishna Pattabhi Jois, trug im Wesentlichen dazu bei, dass dieses altindische Übungssystem in den Westen getragen wurde. Insgesamt gibt es sechs fest definierte Übungsreihen. Nur direkte Schüler von der Familie Pattabhi Jois, die ihre Ausbildung in diesem Yoga-Stil absolviert haben, sind dazu autorisiert diese Tradition weiterzugeben und zu lehren. Einer davon ist Dr. Ronald Steiner.
Dr. Ronald Steiner ist Arzt für Sportmedizin, Wissenschaftler mit Forschungsschwerpunkt Prävention und Rehabilitation und entwickelte die AYI®-Methode. Diese Methode vereint die traditionelle Übungsreihe mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, angepasst an die Bedürfnisse und körperlichen Konstitutionen vieler verschiedener Personengruppen.
Die Vorteile der AYI®-Methode auf einem Blick:
- Feste Übungsreihen in einem traditionellen Rahmen (Vinyasa, Count, Bandha)
- Individuelle Übungsausführung von therapeutisch-präventiv bis sportlich-akrobatisch
- Mysore-Stile – Zusammen mit anderen Yogi*nis, deine individuelle Praxis in einer begleiteten Yogastunde
Dieser Kurs findet im Kinder- und Jugendzentrum BimBamBino statt.
Ashtanga Yoga Basics • Mittwoch • 20:00 – 21:15 Uhr
07.02. – 03.04.2024 (8 Wochen)
Am 28.02. findet kein Kurs statt!
Yoga nach der Schwangerschaft
Die Geburt ist eines der schönsten und gleichzeitig eines der kräftezehrendsten Erlebnisse einer frischgebackenen Mama. Wenn das Baby da ist und unsere volle Aufmerksamkeit fordert (Tag und Nacht), sind wir gleichzeitig voll und ganz damit beschäftigt, wieder in unsere alte Kleidergröße zu passen und mindestens das selbe Fitnesslevel zu erreichen, wie vor der Schwangerschaft. Nur leider haben wir dabei ganz übersehen, dass wir jetzt nicht mehr die Frau sind von damals. Wir haben uns verändert und mit uns unser gesamtes Umfeld.
Wir schlafen weniger, haben erstmal sehr wenig Zeit für uns selbst, tragen oftmals ein Baby im Arm oder in der Trage und haben einen ganz anderen Tages-Nacht-Rhythmus. Zudem gleicht unser Hormonhaushalt einer Achterbahn der Gefühle und unser Energielevel ist im Keller.
Dann auch noch Yoga? Wie soll das gehen und was soll mir das bringen?
- Yoga gibt dir die Möglichkeit deine Aufmerksamkeit auch auf DEINE Bedürfnisse zu richten
- Ein gleichmäßiger Atem, der dich durch deine Yogapraxis trägt, reguliert deine Herzfrequenz und reduziert dein Stressempfinden
- Der Beckenboden wird gezielt gestärkt um typische Beschwerden (z.B. Verspannungen, Rückenschmerzen, Inkontinenz) zu lindern
- Ein ganzheitlicher Kraftaufbau beugt Schmerzen durch Fehlhaltungen (z.B. beim Stillen oder Tragen) vor
- Eine regelmäßige Yogapraxis wirkt sich positiv auf deinen Hormonhaushalt aus
- Yoga bringt Körper und Geist wieder in ein Gleichgewicht, dass dich deinen Alltag besser meistern lässt
Dieser Kurs findet im Bürgerheim Eschollbrücken statt.
Montags • 09:30 – 10:45 Uhr • 75 Min.
zur Zeit keine Kurse
Schwangerschaftsyoga
Yoga in der Schwangerschaft soll dich darin unterstützen, einen bewussten Kontakt zum Atem und zum Körper aufzubauen. Es geht nicht darum besonders flexibel und kräftig zu werden, sondern darum, den Körper sanft und im Rhythmus des Atems zu mobilisieren. Mit einer regelmäßigen Übungspraxis kannst du weiterhin aktiv bleiben und ein wohlwollendes Körperbewusstsein fördern. Speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Yogaeinheiten sollen dir die Umstellung auf die neue Situation erleichtern.
- Fördert einen vertrauensvollen Umgang mit dem Körper in der veränderten Lebenssituation
- Eigene Bedürfnisse können anhand der Körpersignale frühzeitig erkannt werden
- Schwangerschaftstypische Beschwerdebilder können gelindert werden
- Die (Ver-) Bindung zum Baby wird genährt und gestärkt
- Ist eine ergänzende Vorbereitung für die Geburt
- Ist eine gute Grundlage für die Rückbildung nach der Schwangerschaft
Nicht nur die körperlichen Einschränkungen sind eine Umstellung. Auch die Ernährungsgewohnheiten, der Konsum von Genussmitteln, die Beziehung zum Lebenspartner und das Verhältnis zu Freunden verändert sich. Nicht alle Veränderungen fallen leicht oder sind angenehm. Durch das Annehmen einer neuen Situation und eine liebevolle Sichtweise auf diese Veränderungen, kann Akzeptanz und eine ganz neue Art der Verbundenheit entstehen.
Dieser Kurs findet im Familienzentrum Pfungstadt Eschollbrücken statt.
Schwangerschaftsyoga • Montag • 18:45 – 20:00 Uhr
15.01. – 04.03.2024 (8 Wochen)
Kinderyoga
Was ist Kinderyoga?
In einer Kinderyoga-Stunde werden die verschiedenen Übungen (Asanas), die du vielleicht aus deiner eigenen Yogapraxis kennst, in eine Geschichte verpackt. Die Kinder werden von Anfang an aktiv in die Geschichte mit integriert und die Übungen werden spielerisch vermittelt. So hüpfen wir zum Beispiel wie Frösche in der tiefen Hocke (Asana: Malasana) durch den Raum und igeln uns ein in der Kindshaltung ein (Asana: Balasana). Das regt die Fantasie an und die Bewegung macht Spaß. So können die Kinder mal laut sein und brüllen wie ein Löwe (Asana: Simhasana) oder ganz leise auf Zehenspitzen am Indianerdorf vorbeischleichen.
Verschiedene Hilfsmittel regen die Sinne an. So kann sich hinter dem Wegpusten einer Feder schon einmal eine Atemübung verstecken. Oder und eine Entspannungsübung ist Teil einer traumhaften Klangreise.Kinder kommen in Kontakt mit anderen Kindern, haben Spaß an der Bewegung, lernen sich besser zu konzentrieren und zu beruhigen.
Kinderyoga stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper und fördert eine kindgerechte Entwicklung der eigenen Persönlichkeit.Dieser Kurs findet im Kinder- und Jugendzentrum BimBamBino statt.
Kinderyoga • Mittwoch • 17:00 – 17:45 Uhr
24.01. – 03.04.2024 (10 Wochen)
Am 28.02.2024 ist kein Kurs!
Zeiten und Preise
Yoga Basics • Mittwoch • 18:15 - 19:30 Uhr
(Kinder- und Jugendzentrum BimBamBino, Pfungstadt)
03.01. - 03.04.2024 (12 Wochen)
Am 17.01. und 28.02.2024 ist kein Kurs!
15.05. - 17.07.2024 (8 Wochen)
Kein Kurs vom 10.06. - 23.06.2024 wegen Urlaub
Ashtanga Yoga Basics • Mittwoch • 20:00 – 21:15 Uhr
(Kinder- und Jugendzentrum BimBamBino, Pfungstadt)
07.02. - 03.04.2024 (8 Wochen)
Am 28.02.2024 ist kein Kurs!
15.05. - 17.07.2024 (8 Wochen)
Kein Kurs vom 10.06. - 23.06.2024 wegen Urlaub
Kinderyoga (4 - 6 Jahre) • Mittwoch • 17:00 - 17:45 Uhr
(Kinder- und Jugendzentrum BimBamBino, Pfungstadt)
24.01. - 03.04.2024 (8 Wochen)
Am 28.02.2024 ist kein Kurs!
15.05. - 17.07.2024 (8 Wochen)
Kein Kurs vom 10.06. - 23.06.2024 wegen Urlaub
Schwangerschaftsyoga • Montag • 18:45 - 20:00 Uhr
(Familienzentrum Eschollbrücken)
15.01. - 04.03.2024 (8 Wochen)
27.05. - 29.07.2024 (8 Wochen)
Kein Kurs vom 10.06. - 23.06.2024 wegen Urlaub
Yoga nach der Schwangerschaft • Montag • 09:30 - 10:45 Uhr
(Familienzentrum Eschollbrücken)
zur Zeit keine Kurse
Probestunde 10,- € (eine Person kann nur einmalig eine Probestunde buchen)
6-er Karte 84,- €
8-er Karte 96,- €
10-er Karte 110,- €
DropIn im Mutterschutz 13,- € (Eine Einzelstunde für werdende Mütter im Mutterschutz, die bereits zuvor einen Kurs Schwangerschaftsyoga besucht haben)
Kinderyoga
6-er Karte 45,- €
8-er Karte 60,- €
10-er Karte 75,- €
Mein Yogaweg
Wenn ich zurückblicke und mir betrachte, dass in all den Veränderungen, die das Leben mit sich bringt, der Yoga tatsächlich eine bedeutende Konstante ist, die mir immer wieder ein Anker ist, der mich erdet, mir Kraft gibt und mich daran erinnert wer ich bin, wo ich gerade stehe und was gerade wirklich wichtig für mich ist.
Im Folgenden möchte ich dir einen kurzen Einblick geben, welche Meilensteine meinen Yogaweg im Wesentlichen beeinflusst haben und dir so die Möglichkeit geben, mich zu mindest im Ansatz ein bisschen näher kennen zulernen.
Erster Kontakt mit Yoga
Nach meiner abgeschlossenen Berufsausbildung zur Sport- und Fitnesskauffrau und lizenzierten Trainerin DFLV startete ich im Jahr 2004 meine erste berufliche Tätigkeit als freiberufliche Trainerin bei der Cofit, einem firmeninternen Fitnessstudio der DWS in Frankfurt am Main.
Yoga war natürlich mit im Kursprogramm. Anfangs konnte ich allerdings noch nicht so viel damit anfangen.
Im Rahmen meiner Trainingslizenz besuchte ich 2006 eine Fortbildung (Grundlagen Tai Chi/ Qi Gong). Ich erinnere mich noch heute, wie skeptisch ich war, ob das überhaupt was für mich ist.
Während des Trainings war ich körperlich und geistig so fokussiert, dass ich alles um mich herum ausgeblendet habe.
Ich fühlte mich nach diesem Tag total ausgeglichen, erfüllt und energetisiert. Diese Wahrnehmung hat mich nachhaltig geprägt.
Wieder zurück im Fitnessstudio wollte ich es nun doch nochmal probieren mit dem Yoga. Nach meiner ersten Stunde hatte ich Muskelkater am ganzen Körper und war schwer beeindruckt wie anspruchsvoll die Stunde sowohl körperlich als auch mental für mich war.
Yoga hatte einen ganz anderen Anspruch an mich gestellt als übliche Trainingsstile. Damals konnte ich es noch nicht beschreiben, was genau mich auf einmal an der Yogapraxis begeisterte.
Yoga wurde für mich etwas, dass ich ausschließlich für mich selbst praktiziert habe. Die Yogapraxis hat mir so gut getan, dass sie für mich eine Quelle zum Auftanken, Abschalten und "ich selbst sein" war.
Als die Achtsamkeit mein Leben kreuzte
Ein Artikel in einer Achtsamkeitszeitschrift weckte mein Interesse. Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin. Was ist das und was lernt man da?
Nach längerer Recherche stand fest, das will ich für mich tun. Unabhängig davon, ob ich später mal beruflich damit etwas anfangen werde.
Ich machte diese Ausbildung erstmals nur für mich und habe nur wenig darüber gesprochen. Weil ich wissen wollte, wie mich diese Ausbildung verändert und wie sich das auf mein Umfeld auswirkt.
Diese Veränderung war gewaltig und dies auszuführen würde hier den Rahmen sprengen.
Zudem kam ich in der Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin zu der Erkenntnis, dass ich auch Yoga unbedingt unterrichten und weitergeben möchte.
Von der Yogaschülerin zur Yogalehrerin
Die ersten Kurse Achtsamkeits-Yoga starteten 2017 als firmeninternes Angebot bei R-Biopharm im Rahmen des Gesundheitsmanagements.
Durch diverse Yoga-Fortbildungen bin ich auf die Yogatherapie aufmerksam geworden. Das hat mich besonders interessiert. Denn mit meinem Knie, das schon einige Operationen hinter sich hat, braucht es zum Teil andere Ansätze als eine klassische Yogastunde bietet.
Nach einigen Recherchen entdeckte ich Dr. Ronald Steiner, der eine innovative Form des Ashtanga Yoga unterrichtet. Seine Ausbildung umfasst therapeutische Ansätze, die in einer Yogastunde individuell umgesetzt werden können. Also startete ich 2018 die Yogalehrer Ausbildung AYI®.
Babypause
Geplant und dennoch überraschend wurde ich im Dezember 2018 schwanger und absolvierte meine Ausbildung mit Babybauch. Im Rahmen der Ausbildung buchte ich das Modul Schwangerschafts-Yoga gleich mit, um selbst davon zu profitieren und um später mein Kursangebot zu erweitern.
Die Gründung von Kanthi Yoga
Rückblickend kann ich sagen, Yoga war seit meiner ersten Yoga-Stunde zu einem stetigen Wegbegleiter in all meinen Lebensphasen geworden.
Immer wenn mein Ehrgeiz mal wieder nach vorne preschen wollte oder es die Situation einfach erforderte, ermahnte mich mein innerer, achtsamer Yogi zur Geduld.
Gerade im Yoga braucht es viel Geduld um zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und somit zu einer stabilen Haltung zu kommen.
Geduld ist also die Essenz meiner eigenen Yoga- und Achtsamkeitspraxis.
Kanthi ist ein Wort aus dem Sanskrit (eine altindische Sprache) und bedeutet Geduld.
In der Schwangerschaft mit meiner zweiten Tochter wurde im Dezember 2020 Kanthi-Yoga gegründet.
